如何才能有效的克服抑郁症

　　很多抑郁症患者自从得知自己得了抑郁症后，却不知道该如何治疗抑郁症的有效方法，在治疗抑郁症前，要知道抑郁症是什么来的。抑郁症，总是令人迷茫和望而生畏的，每10个成年人中就会有2个是抑郁症患者，而且这些患者只有5%会得到有效的治疗，这些现象不容忽视。谈到抑郁症，我们就难免要去思考怎样克服抑郁症的问题。

　　克服抑郁症方法1、学会不要在乎别人对你的看法，只做好你自己的本分。只有你自己的看法对你才是重要的。

　　克服抑郁症方法2、学会让自己放松下。请一个长假，去旅游一下吧，好就是去一些山清水秀的所谓“乡下”地方，去大城市基本对减压没用。

　　克服抑郁症方法3、平时多听一下古典音乐、爵士乐或是民谣,这些缓慢优雅的音乐对减压很有效!不过要坚持，大概一个月就会看到有效果了。

　　克服抑郁症方法4、身体是所有一切的本钱，克服抑郁症也要有健康的身体。多做运动，如果自己没毅力的话，就去报名一个健身班或舞蹈班什么的，我很推荐你去做一下瑜珈哦，做瑜珈真的超级有效。

　　克服抑郁症方法5、心病还需心药医，解铃还需系铃人，克服抑郁症的前提，需找出自己心病的源泉，勇敢去面对，再与之告别。毕竟那些已经成为过去，你无论怎样都没有可能改变，要学会看到未来。

　　克服抑郁症方法6、每天把自己的心情写下来，就当做是对自己诉说的心情日记或是心情随笔。

　　克服抑郁症方法7、克服抑郁症，重要在于情绪，紧张的时候多练习深呼吸，就是深深地呼上一口气，再慢慢地吐出来，要有多慢就多慢。这个对在冬天里打寒颤的时候很有效，其实在冬天里打寒颤跟紧张就有点像。

　　克服抑郁症的方法很多，各种各样的克服抑郁症方法层出不穷，除了配合医生的治疗，还要学会自我克服抑郁症。如想知道更多信息，请咨询在线专家