抑郁症的疗法及注意事项

抑郁症的疗法有哪些呢?济南神康医院专家介绍：

一、抑郁症体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

二、抑郁症营养疗法

许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

三、抑郁症精神疗法

忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称"三A法"。

同时，济南神康医院专家提醒，抑郁症的注意事项：

· 要意识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是疾病的症状，是可以治疗的

· 尽量减轻生活中出现的压力，保持身体健康，有规律地锻炼身体，参加社交活动

· 向精神科医生或资深心理治疗师寻求帮助

· 不要试着用自己服药、饮酒或吸毒的方式

来解决目前的困境

· 在抑郁症缓解之前，不要做重大的决定

· 不要被自己消极的思想所左右，如结束自

己的生命

为什么抑郁症患者没有得到他们所需的治疗？

· 不了解抑郁症的症状和治疗方面的知识

· 难以找到精神科医生或训练有素的心理治疗师

· 治疗费用问题

· 认为自己的问题应该自己解决

· 因害怕被歧视而不愿寻求治疗

· 家人不鼓励他们去寻求治疗

· 非专业医务人员用处理躯体问题的方式来治疗抑郁症状

请不要因为上述这些原因或其它原因不去就诊，使自己继续生活在痛苦中。今天就来求助，济南神康医院欢迎您。