抑郁患者康复期间如何开展积极生活

    抑郁症患者在接受一段时间治疗后，急性期的症状已经有了明显的消退，在维持治疗期间，患者只要坚持遵医嘱服药，定时复诊，就可以过会平常人的生活，为了预防反复，抑郁症患者在生活中可进行以下一些有效治疗活动。

    1、加强饮食营养

    科学家研究证实，某些维维生素等营养物质的缺乏会导致人出现抑郁症状，比如维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。因此在调理饮食时，应着重注意补充富含这类营养物质的食物。

    2、加强户外运动

    抑郁症患者在病情发作时期情绪低落，精力减退，往往会发懒不愿出门。经过一段时期的抗抑郁治疗后，患者的情绪已经有了很大的好转，适当的户外运动不会使患者出现剧烈的排斥情绪，新鲜空气新鲜事物对患者意味着新的生活已经开始了。

    同时大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

    3、为自己创造乐趣

    除了生物学因素引发的抑郁症以外，大多数患者的问题实质是多思多虑，容易钻牛角尖。对此济南神康医院的心理专家建议患者在日常生活中为自己寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。

    “快乐需要行动”，努力让自己不要忧郁，比如，常与亲友走动，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，找一份感兴趣的工作等等。

    抑郁症患者在有效治疗阶段的健康生活方式有助于巩固抑郁症治疗效果，同时也为患者锻炼恢复社交技能提供了前期的思想准备，如果您或您身边的亲友在抑郁症有效治疗期间遇到什么难题，不妨免费咨询本站的在线心理医生了解解决办法。