不小心得了抑郁症怎么办

　　不小心得了抑郁症怎么办?抑郁症的形成和其他的精神疾病有点区别，抑郁症的发病不容易被发现，许多人就是在悄无声息中患上抑郁症。那么，如果不小心患上了抑郁症怎么办呢?山东治疗抑郁症好的神康专家说，有5种自我治疗方法对于抑郁症前期有比较好的效果：

　　1、季节性的抑郁症状，患者要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和有效治疗。

　　2、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　3、抑郁时要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我恢复健康的重要因素。

　　5、抑郁症患者要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　因此若是哪位朋友患上了抑郁症，应引起重视，想办法克服，如自己无法克服，可在线咨询本站心理专家，为您提供免费的心理咨询服务。