抑郁症的自我治疗方法有效吗

　　抑郁症的自我治疗方法有效吗?既然有这种方法，那肯定就是有效果的，只是这样方法只适合那种抑郁症状比较轻的患者。下面山东治疗抑郁症好济南神康医院专家，就把这种抑郁症的自我治疗方法介绍给大家。

　　放宽治疗抑郁症的心态：其实,每次跟任何人探讨抑郁症的话题的时候有两件事我是一定要提的，就是如果你觉得你自己心情不爽，心里面有如鱼刺哽在嗓子眼里，我建议大着胆子找自己好的朋友，不妨做祥林嫂。这个过程对于很多心理有瘀积的人来说都是非常奏效的，你要是不信的话也可以尝试，比如你有一个什么事情在心里面郁闷着，你找到那个可以信任的人，你有本事跟他说上十遍，你自己还不烦你试试。

　　放松自己的压力：比方说我们讲到面对更大的压力，从我以及跟一些朋友交流来改，实际上同样的压力在每个人不同的心理，不一样的。有人问我，比如一件事情发生了，我不觉得是压力，可能对另外一个人讲，这件事情就非常大了，所以这种自我的心理疏导是非常重要的。我们中国的土话把事想得派一点，所以当事情来的时候，我觉得位先不要自责，天下没有过不去坎儿，如果你一自责，这个渠道一进去之后，那真是拔不出来，任何人也是这样，这种心理暗示是非常重要的。不自责之后还有一个很重要的方法，还有一个跟重要的方法人生无处不芳草，我们找一条别的路做一做，走走一别的路，找一些别的事做。

　　情绪低落者需要宽松的生活环境：如果我们不能用一种相对正常的健康的心灵去看，那你可能在反向上推着他，你越来越用有色眼镜看他，然后他自己把自己想得更加的孤立，我觉得这是非常不好的开端。可能真的也许慢慢的，慢慢的长期积累会导致另外一种。如果我们给他一种宽松的环境，一个人有点情绪，比方你今天有点不高兴，那是很正常的，不要你不高兴，情绪一低落，或者连续几天睡不着觉，我们大家开使用有色眼镜，或者给一种暗示，你望过去全都是反馈过来的都是负面的信息，我觉得这是非常不好，所以我在这里想讲的就是说，从我们自身的调解来讲，它需要一个环境，我们就是别人的环境。

　　转移思维：实际上战胜抑郁症好的方法，当然你要诉说，要倾诉的。因为你需要在倾诉过程中体会在人际关系里面得到关注的那种欣慰。还有重要的，我觉得，而且是很多人尝试过奏效的。就是你要转移你的思维。比如你发现你的思维很长时间固化在你特别厌恶的事情，特别让你痛心的事情上，你要想办法转移，可能一开始转移思维不容易做到，你要做到行动上转移，比如你发现你自己，因为失恋了以后躺在床上开始流眼泪了，然后开始到处翻他的东西，开始他穿过的衣服在闻味的时候。至少你舍不得烧掉这个衣服，也可以把它放下，然后去打扫一下厕所，或者帮大家把楼道打扫一下，转移你的行为，然后慢慢可以转移思维，就是你不再想，不再让你的思维停留在这个上面，你要帮自己，这个是搭救自己的过程。

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