失眠多梦治疗方法有什么

　　失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况，经常困扰着失眠者，使失眠患者白天精神下降。常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。

　　失眠的防治措施有：

　　(1)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

　　(2)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

　　(3)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

　　失眠自我防治:

　　1.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　2.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　3.睡前做好个人卫生和环境卫生。

　　治疗失眠多梦的方法有很多，如有需要，请咨询在线专家