失眠晚上吃什么好又不能吃什么
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失眠晚上吃什么好又不能吃什么
晚上失眠吃什么好?这可能是大多数失眠患者都会问的问题。那么对失眠患者而言,究竟哪些食物对失眠有帮助,哪些食物又是不能吃的呢?
晚上失眠吃什么好
1、养心粥
用料:红枣5个,莲子
制法:将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
功效:桂圆补心脾益气血,安神定志;红枣养血安神;莲子、山药益气养心,补脾益肾;百合为养血安神、健脾养心,适用于心脾两虚型失眠。
2、核桃仁粥
用料:核桃仁
制法:核桃仁碾碎,大米淘洗干净,加水适量,用文火煮成核桃仁粥。
功效:镇静安神,每晚食用,可有效改善失眠。
晚上失眠不能吃什么
1、辛辣食物如:麻辣小食,香蒜面包。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
2、含咖啡因的食物如:咖啡奶茶,可乐。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
3、有饱腹作用的食物如:豆类食物,烤玉米。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、油腻食物如:炸鸡,甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
希望通过以上介绍能够帮助大家更好的了解失眠方面的饮食。失眠的改善是一个长期的过程,因此患者不能急于求成。如自我调节无效则应及时寻求专业医生的帮助,获得更有效的治疗方法。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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