老年人失眠怎么办才好

　　老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，这个时候就非常容易出现失眠问题。老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?

　　老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生;另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。

　　老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?这些种种因素都会给原本睡眠就少的老年人增大失眠的风险，因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。因为晚年没有太多的事可操心，老年人一般都喜爱看电视，但在这里，在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到深更半夜才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。

　　老年人失眠怎么办 可不可以不吃药?在临睡前好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。老年人一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠治疗为中医治疗法，可以减少对老年身体的伤害，并且患者应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。

　　因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15―30分钟即可。并且家里人一定配合老年人尽快适应新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒;重者发生持续性的失眠，严重危害健康。

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