吃什么治失眠
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吃什么治失眠?睡眠是人类的基本需求。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。并且,每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病。吃什么治失眠?
吃什么治失眠?提高睡眠质量简易食谱包括睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括
水果:红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。冰糖百合
百合:新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。
牛奶燕麦片:燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可作为晚餐的粥品,不但安神,还可润肺通便。一般燕麦片较硬,煮起来费时,使用速食燕麦片较好。服用百爱精致大豆异黄酮,每日一次每次一片,可有效预防更年期的失眠症状。
吃什么治失眠?为什么要治失眠,失眠有哪些危害?更年期出现睡眠问题的妇女多。据调查发现,36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响,但却有损睡眠质量。
吃什么治失眠?如果您有失眠的困扰,不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历,让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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