晚上失眠有什么比较好的办法

　　晚上失眠有什么比较好的办法?很多成人正在遭受失眠的折磨，而令医生遗憾的是，不少人以为失眠仅仅只是单纯的不能睡眠。晚上失眠有什么比较好的办法?

　　心理专家表示，人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的重要性仅次于呼吸和心跳。睡眠具有恢复注意力、促进生长及巩固记忆和缓解紧张情绪等很多功能，是健康生命所必需。然而，失眠症正越来越成为现代人的常见疾病。据估计，全球约1/3的成年人受失眠症的折磨。

　　在中国，睡眠调查表明，高达4.4%的中国人有失眠问题。中国睡眠研究专家昨天发表的内地6城市普通人群失眠状况调查结果显示，北京、上海、广州、南京、天津、杭州的成年人在过去12个月中失眠患病率达到57%。然而，许多时候人们以为失眠仅仅是单纯的不能睡眠。临床研究提示，75%-100%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。京、沪、穗地区的临床统计表明，约有一半的失眠伴有各种精神疾病，抑郁症患者发生失眠的几率是非抑郁者的3倍以上。

　　晚上失眠有什么比较好的办法?以王女士为例，她一开始认为她的问题也只是单纯的睡眠问题，虽然她也承认近年来有情绪不佳、乏力、容易心烦不安、记忆力下降等情况，但她认为这都是由于失眠造成的，她是一个性格开朗的人，根本不会有抑郁症。但医生进一步了解发现，王女士是一个理想主义者，做事追求完美，容易多思多虑，凡事拿得起但放不下，再难的事总愿意自己去克服而不想麻烦别人，在众人面前，总想保持完美的形象，这样，不知不觉中给自己造成很大的压力，这种情况下，心理障碍不能排除。鉴于以上判断，医生建议她停用安眠药，因为，如果有抑郁等心理障碍，安眠药有时可能反而会加重抑郁。

　　晚上失眠有什么比较好的办法?如果是短期的失眠可能在饮食上注意一下，或者吃少量的安眠药物就可以好。如果是长期失眠就需要格外注意了，关于晚上失眠，以上只是做了一个简单的介绍，如果想要详细了解，则需要与你的心理医生做一个的、深入的沟通!