女性失眠应该怎么办?

文章来源：济南神康医院

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　　女性失眠应该怎么办?一般女性失眠比男性失眠的危害更可怕，女性失眠一般会影响女性皮肤，还可能会让更年期提前到来。这是因为女性的生理心理抗压能力普遍比男性稍差。既然这样，肯定会有很多女性朋友问女性失眠怎么办?有什么好的方法可以调节吗?

　　1、下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。女性失眠患者切记睡前不宜剧烈运动。还有就是，女性要坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。

　　2、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。、保持安静的睡眠环境和适宜的睡眠温度，此外睡觉时还应关掉电视和收音机。女性失眠患者睡前不要吃刺激性食物，如咖啡和浓茶;平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　女性失眠应该怎么办?不良睡眠习惯是长期失眠的主要因素，女人长期失眠眠怎么办?可见，找出并改正这些坏习惯是非常有必要的。失眠是痛苦的经历，但有些失眠并不是上面的这些原因的时候该怎么办呢?如女性朋友们遇到长期失眠的问题，请随时咨询我们的在线专家，为您解除困惑。

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