如果失眠了应该怎么办

　　如果失眠了应该怎么办?失眠是脑力劳动者容易碰到的健康问题之一就是失眠。严重的人，一到天刚擦黑的时候就开始发愁，今天不知睡不睡得着?今夜我失眠了怎么办?我们知道，漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。不少人可能是久病成医，把自己的睡眠问题归结为神经衰弱。但是，神康专家指出，睡眠障碍和神经衰弱不能画等号。长期神经衰弱失眠怎么办好?目前，对神经衰弱没有什么好办法，但单纯的睡眠障碍却是可以通过治疗调试好的。克服失眠障碍要从以下几个方面入手：

　　1、给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内好悬挂遮光效果好的窗帘，还有就是不要外面的噪声吵到您的休息。

　　2、冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　3、睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　如果失眠了应该怎么办?专家介绍，在门诊中，真正属于神经衰弱造成失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因，对症下药，服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药，再配合心理疗法是能把自己从失眠中解脱出来的。