怎么安排睡觉时间

　　安排一个规律的睡眠时间不仅是缓解一天工作学习压力的必要选择，也是让疲劳一天的大脑得到休息，调整好的睡眠为第二天的工作做好准备。如何合理的安排睡眠时间呢?

　　下面是每个时间段的时间和作用，供参考：

　　1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

　　3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜好勿超过这个时间。

　　4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力好，为工作与学习的佳时段。

　　5. 12:00--13:00 午休期--好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

　　6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的时段!

　　7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

　　9. 19:00--20:00 暂憩期--好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

　　10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

　　11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿

　　请与我们在线客服联系，我们专家会根据您的疑问为您解答，祝您健康!