怎样消除脑疲劳？

    从事脑力劳动，有时难免用脑过度，导致脑疲劳。于是，怎样消除脑疲劳，就成为广大脑力劳动者必须要了解的日常保健常识。专家表示，怎样消除脑疲劳呢，应学会放松身心，坚持科学用脑和劳逸适度，同时采取适当的方法以缓解脑疲劳。下面，关于怎样消除脑疲劳，我们给推荐三种方法，大家不妨一试。

    呼吸法

    怎样消除脑疲劳，通过简单的呼吸法就可以做到。具体做法是：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己呼出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复呼吸36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。

    拍打法

    一旦出现脑疲劳怎样消除呢，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。

    按摩法

    怎样消除脑疲劳呢，自我按摩也是一个不错的方法。具体做法是：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

    济南神康医院专家提醒，怎样消除脑疲劳呢，当症状较轻时，可通过以上介绍的三种方法进行自我调节。但是，如果脑疲劳的症状比较严重，甚至已经出现神经衰弱、失眠症等疾病症状的话，则应该尽快咨询专业医生，请求医生的帮助。