脑疲劳怎么办？

    很多人只知道脑子越用越灵，却不知道用脑过度会导致脑疲劳，甚至诱发神经衰弱等疾病。脑疲劳怎么办，怎样预防脑疲劳带来的种种危害呢？专家表示，现代人脑疲劳越来越普遍，尤其在脑力劳动者中几乎成为一种通病。那么，脑疲劳怎么办呢，怎样给大脑松绑，让它不再疲劳呢？

    专家指出，脑疲劳导致很多人脑子越来越不好使，常常忘记电话号码、总说错话、特别容易疲劳、面目表情僵硬等，甚至出现失眠、烦躁等神经衰弱症状。脑疲劳怎么办，可通过以下几个方法，给大脑松松绑。

　　1.和他人聊聊天。不但可以转移注意力，而且可以及时把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去，减少精神障碍性疾病，如神经衰弱的发生几率。

　　2.多做有氧运动。脑疲劳怎么办呢，多做运动是一个不错的方法，可以到健身房，也可以在户外，坚持运动30分钟。有氧健身操、跑步和快步走都，比较适合年轻人。

　　3.到户外钓鱼。长期的脑力劳动让人们的脑体失衡，和大自然多亲近是大脑休息的好方式。尤其是在空气清新的室外钓鱼，一心感受垂钓的宁静，让大脑处于松弛状态。

　　4.略微改变一下生活习惯。英国一项研究指出，脑疲劳怎么办，只要尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做纵横字谜游戏等，大脑就能得到锻炼，从而缓解疲劳。

　　5.吃含维生素A和锌的食物。平时多吃动物肝脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、胡萝卜等，补充大脑营养，缓解脑疲劳状态。

    后，济南神康医院专家提醒，脑疲劳怎么办，如果症状严重，很难通过以上方法进行自我调整的话，应该尽快咨询专业医生，在医生的指导下进行治疗。尤其对于脑疲劳引起的失眠、烦躁等神经衰弱症状，更应该及时给予适当的治疗，以免症状加重严重损害身心健康。