抑郁患者冬季疗养方法

　　寒冷的空气伴随着呼啸的寒风而来，这是冬天到来的象征，寒冷的季节里草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人在冬季也要趁此养身养神，养精蓄锐。对于抑郁患者来说，冬季这个静谧的季节更要注意养生了。

　　精神调养：学会及时调摄不良情绪，尽量保持乐观的情绪，节喜制怒;当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性抑郁症的发生，避免在冬季易产生的情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。应对方法是利用午间温度比较高的时候多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法;此外还要经常参加一些户外活动，如冬季长跑、登山等以增强体质，俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，对于预防和辅助治疗抑郁症是非常有益的。

　　饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏”为主，除了冬季宜多食的羊肉、狗肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，同时，我们还可以有针对性地给身体补充营养，比较适宜的水果，选择香蕉;饮料则推荐荸荠豆浆饮料，做法是把荸荠5个绞汁，对入250克豆浆内煮熟，加入适量白糖。在菜肴上推荐芝麻兔,具体做法为兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用;锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用;锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。这道菜不但适宜抑郁症的朋友，对病后体弱，阴虚便秘者同样适用。