走出抑郁症有哪些方法用

　　走出抑郁症有哪些方法用?想有效治疗抑郁症的困扰一直是许多抑郁症患者的心声，但是，他们都认为有效治疗抑郁症是一件艰难的事情。那么，有效治疗抑郁症的方法是什么呢?用什么方法能走出抑郁症呢?抑郁症专家介绍的治疗抑郁症的方法有如下内容：

　　抑郁症专家说：当你苦恼不堪的时候，切勿压抑自己的情绪，尝试向别人表达你的感受。倘若你的情绪比平常低落，而且没有好转的迹象，便应向医护人员或其他专业人士寻求援助。当你情绪低落时，找人倾吐心事可抒缓情况，寻求协助不是懦弱的表现。事实上，大部份抑郁情绪可以透过自救的方法妥善解除。对于严重抑郁的情况，治疗可包括药物、心理或脑电荡等治疗。至于哪种才是适当的疗法，则要视乎抑郁的程度、抑郁对患者生活的影响程度，以及是否有其他病态出现而定。

　　那么，如何进行自救呢：假如你有上文列举的5项或以上的徵状出现，便应立即就医。情绪低落与男子气概扯不上关系，也不是懦弱的表现。抑郁症是一种影响整体身心的疾病，接受治疗是佳的解决办法。

　　·倘若症状轻微，你可以尝试以下的自救方法：

　　1·透过运动、冥想、瑜珈或按摩松弛一下。

　　2·避免吸烟、饮酒及滥用药物。这些东西不但不会使你精神好转，反会令你情绪更低落。

　　3·向人倾诉(伴侣、朋友或辅导员) 你的感受。

　　4·争取休息。如果可行的话，放下日常工作数天。保持活跃的日常生活，安排户外活动或多做运动。

　　5·保持正常饮食：进食大量蔬果，饮食均衡。

　　6·倘若你不习惯面对面或向你认识的人倾吐心事，可以透过电话辅导热线服务，向一些互不相识的辅导员剖白你的感受。其实，很多男士都曾经透过这个方法得到宣泄或解救之道。

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