怎样治抑郁症有效?
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怎样治抑郁症有效?治疗抑郁症的方法虽然多,但不一定都有效,怎样治疗抑郁症才是好的呢?治疗抑郁症重要的还是心理治疗,因为,药物只能暂时的控制住病情,只有心理治疗才能清除病因。下面就把一些治疗抑郁症的方法介绍给大家,以下几种方法帮你控制:
在需要的时候要及时向家人或朋友寻求帮助,不要自己默默承受。多参加有益的活动,接触各种职业和性格的人。和他们一同出游参加聚会、听音乐会或是聊天等。抑郁时,关注自己的思维和观念,对自己的状态进行反思和总结,必要时请朋友帮忙分析。努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内心的折磨感,因为它只能使你深陷,而不能帮助你有效治疗抑郁。
注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。记录下你的状态,以便更好地反省并在下次出现相似情况时更快地解决。挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。后,还要清楚:出现抑郁并不可怕,重要的是你如何认识这种生理现象。
抑郁症病人大多以负性情绪增强为表现,其思维、感觉、动作都显得迟缓。照料这样的病人,心理护理尤为重要。
1、抑郁症病人常常有低自尊、悲哀、愤怒、否定、不合理的信念和认知障碍,对家人的关心、爱护不理解,对照顾者充满敌意,常表现出厌烦、拒绝、不满等特征。因此,照顾病人时须充分理解和同情病人,鼓励并陪伴病人共同渡过难关。
2、要陪伴和鼓励病人多参与户外集体活动。可提供简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与,也可先安排病人参加团体活动,逐渐培养其兴趣,终使病人能积极主动参与并从中获得成功体验和满足感。对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定,使其获得自信和自尊。
3、要以和善、真诚、支持、理解的态度,耐心地帮助病人,使病人体会到自己是被接受的,不像自己所想象的那样没有用、没有希望。当病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听,切忌催促病人回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴病人,使其感到更有安全感。
4、协助病人料理家务及个人卫生。由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊,常对自己的卫生及生活漠不关心。此时,家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食,洗澡,剪指(趾)甲,理发,刮胡须,更换衣物等。当然,这些应根据病人的情况,尽可能鼓励病人自己完成,以免助长病人的依赖性和强化病人的无能感。
5、抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时,尽量不让病人白天卧床休息,要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者,可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外,要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境,以促进病人入眠。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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