怎样才能治好抑郁症

　　怎样才能治疗抑郁症?在抑郁症的治疗过程中，怕的就是患者不积极配合医生，不配合医生也不是患者的本意，这都和抑郁症的性质有关。但是患者自己要努力改变这种认知。患者不能老是认为自己对任何事情都无能为力，要积极的面对生活和治疗。下面就是以下抑郁症治疗的方法介绍。

　　治疗贵在坚持：治疗的效果并不是的。抗抑郁症药物可能要4-6周后才能发挥效用。在一些例子中，一种药物可能并没有效果，这时候你就必须尝试另一种。而一些治疗手法也需要一段时间才能见效。但是，不要绝望。如果病人服用了适量正确的药物，并且坚持的时间够长的话，那么这是非常有帮助的。70%的抑郁症治疗都取得了成功。但在确定正确的方法之前，你和医生可能需要做多几次尝试。

　　按照医生的嘱咐定时吃药：你应该养成良好的习惯，每天都在同一时间吃药。你可以把吃药和其他一些行动——如刷牙、吃早餐或睡觉等——联系起来，这样就能够记得吃药的事情。你可以准备一个药箱，里面放上每周的药物，如此就可以确定自己在这一周内是否有哪一天忘记吃药了。

　　不要随意的停药：除非是你的医生同意，不然不要停止吃药。如果出于某些原因你不得不停止，医生会帮你慢慢地减少剂量。太过于突然地停止用药可能会有副作用，甚至会使抑郁症卷土重来。不要因为你觉得自己好些了就停止用药。有些病人在恢复健康之后还需要继续接受治疗，这能够防止抑郁症反复。如果你现在觉得病情好转了，这就说明药物起作用了，那么为什么还要停止服药呢?

　　饮食和生活：你能够做很多事情来辅助治疗。例如多吃水果蔬菜，少吃含糖分和脂肪的食物，保持高质量的睡眠等。很多研究都表明体力活动能够在治疗抑郁症方面起积极作用。不需要太急躁，你可以先试着和朋友在小区内散步，然后再慢慢地增大运动量，直到一周七天都做运动。在家庭和工作方面给自己减压。在遇到一些压力过大的事情时寻求别人的帮助，看看你的朋友或家人是否能减少你繁琐的工作和家务。如果你的工作确实太有压力，那么应找出能够减小工作量的办法。

　　认真的说出自己的感受：对治疗师说出自己的一切感受并不是件容易的事。但是如果你不够诚实，那么治疗师可能也没什么好的办法能够帮助你。如果你怀疑治疗的方法或是治疗师的做法，不要藏在心里，你应该坦白地告诉治疗师。他/他会对你的反馈信息感到高兴，因为只有这样你们才能够一起找出更好的治疗方法。接受新的方法，你的治疗师的有些建议可能听起来很荒唐，或许他/他会让你做一些尴尬、不舒服的事情，但你要尝试着接受新的方法，或者在这之后你会发现它比你希望的更有效。

　　还是坚持：你现在或许觉得很无助，你可能觉得你永远都不能有效治疗抑郁症，而这些想法恰恰就是抑郁症的症状。如果你给自己点时间，同时也给了治疗发挥效用的时间，你可能就会发现自己其实已经克服了抑郁症。

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