抑郁症该如何治疗

　　抑郁症该如何治疗?抑郁症是临床上高发的一种精神疾病。抑郁症和抑郁情绪不是一个概念。抑郁情绪只是抑郁症的一个临床特征，而抑郁情绪却绝非抑郁症。抑郁症是长期的抑郁情绪引起的一种心理。疾病抑郁症该如何治疗呢?对于这个问题专家的介绍如下：

　　锻炼身体：科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。很多研究表明，体力活动会有助于抑郁症的恢复。一项研究表明，在减轻抑郁症症状表现方面，每个星期三回合的有氧运动跟药物治疗一样有效。

　　注意饮食：此类人平时应该多吃一些干果、甲壳类的动物肉，以及柠檬、生菜、土豆，带麦的面包或者燕麦片。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　参加社交活动：抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

　　学会调解自身情绪：美国洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里?埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法：有意识，有反应，有行动。有意识：从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。有反应：要学会区分消极的想法和积极的想法。

　　抑郁症该如何治疗?写日记：每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。有行动：多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。抑郁症的自我治疗是十分重要的。若在抑郁症的早期，患者若做好自我的调解，这就可能不去吃任何药物，看任何心理医生，就能预防疾病的进一步恶化。若在疾病的中晚期，自我调解往往是治疗疾病的好的辅助方法。

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