如何摆脱抑郁情绪?
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抑郁情绪是一种很常见的情感成分,人人均可出现,一般来说,性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受,他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里,日积月累势必导致心理障碍,当一种情绪变成一种病的时候,不得不让我们重视起来。如何有效治疗抑郁情绪?让我们的专家为大家详解。
处于抑郁的人会发现自己变得懒散起来,干事总缺乏以往该有的勇气和闯劲,退缩犹豫,缺乏内动力。疲乏和周身不适也是患抑郁的一个特点,全身不舒服是确实的,却往往难以描述,向别人诉说以求理解则更是困难,因为常规的体检结果往往都是正常的。
睡眠不好是抑郁者的又一个显著特征,他们常常醒得很早,半夜里要醒过来好几次。有时醒来后就再也睡不着,胡思乱想直到天明。睡不好、吃不香、做不动的恶性循环也随之形成。抑郁的人会变得孤独和自封,他们把环境、自己和将来都看得一无是处,有的人甚至冒出了厌世的念头。通常大家不敢正视抑郁的主要原因是缺乏对抑郁的理解,他们把抑郁状态、抑郁性神经症和精神病性抑郁混淆起来。听到抑郁便与严重的精神病联系起来。其实并非如此,平时常见的是抑郁状态。对于白领人群来说,理解和认可自己也会处于抑郁状态,也应该是他们对于自己心理健康追求的一种素质。如果发现自己有抑郁的表现,应引起重视,主动到医院去接受心理医生的诊治,有利及时有效治疗抑郁的困境。需要提醒的是,千万不要过高估计自我调适的功效。因为自我调适有一定的范围和程度。否则会延误时机,使抑郁加重。
如何有效治疗抑郁症的困扰:
当抑郁的情绪来打扰你时,不妨找个安静的地方,听听自己喜欢的音乐,写一遍日记,把你现在的想法和情绪的记录下来,无论是悲观的还是乐观的的,这是一个是发泄的好方法,尤其当你觉得生活压力过大时写日记,可以有效的缓解压力。选择一个自己感兴趣的事情,绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。做运动也是一个不错的选择。骑单车,游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质,这种物质能提高人的情绪,使人快乐。而有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外,能促进交感神经兴奋、提高肾上腺素水平,使人产生愉悦感。
临床上,治疗抑郁症的方法有很多种,如药物治疗、心理治疗、食疗法等。药物治疗结合心理治疗是治疗抑郁效果比较显著的一种综合疗法。济南神康医院中医“中西医结合”是治疗抑郁症好的一种方法,详细了解请点击在线专家咨询。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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