上班族失眠怎么办

　　人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏直接关系到我们的健康，五天不睡的人就会有生命危险，可见好的睡眠的人不可缺少的生理需要，就如听喝水一样。然而，上班族中，失眠的人越来越多，该怎么办呢？

　　上班族失眠常见的3个情况和解决方法：

　　1、无法入睡的时候：

　　不要强迫自己躺在床上，这样反而让大脑更加清晰，可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松下心情，等到很困的时候，再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏，这样反而会让头脑更加清醒。

　　2、夜间苏醒的时候：

　　有些人只要半夜醒来睡不着的话，就会直觉性的去上洗手间，但是这样其实是不好的。更加不要开灯，因为灯光会让大脑误以为是清晨了，这样会更加难再入睡。可以试着从300开始倒数，每隔三个数数一次，这是睡眠能专家研发的快速入眠的方法。

　　3、周日失眠的时候：

　　周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的，可以试着比平时晚睡45分钟左右，失眠就会得到缓解。

　　另外，专家指出，如果是起床前一个小时左右醒来，不妨直接起床好了。晚睡9点以后不要喝水，以免半夜憋尿。白天也可以适当的做一些运动，这样也有助于调节夜间的失眠情况。

　　失眠是可以预防的，只要找对方法。如果您还有什么想要了解的情况，欢迎点击在线咨询，我们会努力给您答复。祝您健康！