夏季失眠多吃猪心小米

　　夏天失眠怎么办？失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，甚至诱发精神疾病，因此，一定要做好失眠的预防工作？夏天天气燥热多发失眠吃什么呢？

　　1、猪心

　　在很多治疗失眠的食疗方法中都曾提到过猪心，其确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平，有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。

　　此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　2、小米

　　现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法相比的。

　　另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

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