熬夜上网导致失眠怎么办？

　　专家说，因为熬夜上网导致失眠的人，在临床上有越来越多的趋势，年龄跨度从十五六岁至四十多岁，主要集中在20～30岁之间。虽然年轻人的睡眠功能比较强，但久而久之，生物钟被扰乱，后就会出现上网结束人还是睡不着，或是晚上不上网了在床上也难以入睡。

　　上网尤其是写博客、论坛讨论等，需要人高度集中注意力，大脑处于高度兴奋状态，而睡前精神的亢奋，会直接引发失眠。久而久之，睡眠规律被打乱，成为“新失眠一族”。到白天上班，就感到精力不够，很容易困乏，注意力很难集中，记忆力下降，工作中常常出错，效率也开始下降。

　　熬夜上网导致失眠怎么办呢？

　　为了排遣睡不着的苦恼而上网，只会导致失眠症更加严重。睡不好应该先找原因，而不应该“找电脑”，因为上网之后神经系统更兴奋，对睡眠有害无利。要预防这种失眠症状，首先要遵守作息时间，晚上不可以睡太晚，好10点睡觉，极限不能超过11点；晚饭不能吃得太饱，好睡前喝半杯牛奶，热水泡泡脚。

　　应该要注意做好自我调整，好要养成晚饭后就不再上网的好习惯。实在有上网需要者，宁可次日早起上网，这样不会影响睡眠。由于年轻人的睡眠有效治疗能力较强，一般来说，辅以适当的中医药治疗，这类患者可以在数月后逐渐有效治疗。

　　我院专家团队对治疗都积累丰富的临床经验，借有效治疗患者之间的口碑相传，声名远播，全国患者纷纷前来就诊。您的佳选择。更多失眠相关知识，您可以咨询在线医生。