睡觉多梦有什么方法可以治疗

　　睡觉多梦有什么方法可以治疗?晚上睡觉多梦对我们造成的大的影响就是失眠,而失眠对于我们造成的比较大的影响就是白天工作无精打采,下班回家闷闷不乐,影响自己的生活质量,所以治疗睡觉多梦是非常重要的事情.可以尽早的帮助自己走出失眠的影响.

　　晚上失眠多梦不仅会对睡眠造成严重破坏，反而还可以锻炼大脑的思维能力。它能使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段，对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。因此，我们不仅不能把失眠症中反映出的多梦症状误解为导致失眠的原因，更不能将有利大脑思维的梦看做是睡眠的敌人，或是因为这个“假想敌”而惶惶不可终日。因为夜里老失眠根本就不是做梦导致的。

　　1、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

　　2、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　3、睡前用热水洗脚

　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　4、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。

　　5、适度有氧运动

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。

　　6、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　7、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　生活的美好需要完整的人生，梦想的实现往往需要自信的心理。不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战，把握自己的命运，走出自己的人生精彩，一切命运掌握于自己的手中。如果你还想了解更多的关于失眠多梦方面的问题可以咨询本站在线专家。