心烦失眠该怎么办

　　在日常生活中，难免会遇到一些不顺心的事情，但只要适当的进行调节，就可以恢复了。心情烦躁、抑郁也都是表现，这样很容易导致失眠，严重影响患者的身心健康。那么，心烦失眠该怎么办呢?

　　心烦失眠该怎么办：

　　1、中途醒了就要马上起床

　　在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。

　　2、30分钟睡不着必须马上起床

　　躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

　　3、除了睡觉其他时间不要在床上

　　除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

　　4、每天同一时间起床

　　每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何。

　　5、白天无论怎样都不可以睡觉

　　心烦失眠该怎么办?以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。心烦失眠的发病率很高，危害性很大。患者应该提高警惕，积极进行治疗。适当的调节自己的情绪，注意饮食禁忌，不可盲目治疗。经常运动锻炼也是失眠的佳治疗方法。