失眠的治疗方法之呼吸疗法

　　治疗失眠的方法有很多，而且有些方法是我们平时都能接触到的但是由于我们缺少对这方面知识的了解，所以往往忽视了这些治疗的方法，呼吸疗法就是一种很有效的治疗失眠的方法，了解这种治疗方法的人不是很多，那么呼吸疗法治疗失眠是怎样的呢?

　　失眠症大多是人体植物神经功能紊乱所致，临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振, 反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。所以治疗时纠正交感神经和副交感神经之间的不平衡可以达到治疗疾病目的，而呼吸疗法恰恰能够做到这一点。

　　患者在接受正规的失眠症治疗过程中，晚上上床后就可以应用呼吸疗法调节心理，给自己催眠。平卧位、全身放松、情绪安定、不想杂事，两手平放于身体两侧，然后平静缓慢地进行腹式呼吸。吸气时让腹部自然鼓起，吸气时间较短;呼气时让腹部徐徐松下去，呼气时间较长，两者时间比例约为1比2。

　　进行呼吸运动时脑中有一种意念，即吸气时好像一股气从脚跟往上升，一直到头枕部;呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移，后从足趾排出。呼吸疗法操作简单、容易掌握，而且没有任何副作用，就在循环往复的一呼一吸间实现了失眠症治疗，所以是值得患者作为疾病治疗辅助方法加以应用的。

　　让我们把握自己的命运去改造自己的健康，把失眠带来的烦恼扔到九霄云外，做自信的人。魅力源自人们内心的创造，健康始于人们内心的渴望，把握自己的命运，走出自己的人生精彩。如果你还想了解更多的关于失眠方面的问题可以咨询本站在线专家。