失眠和害怕失眠怎么办?

　　失眠和害怕失眠怎么办?虽然失眠的危害不小，但是，害怕失眠同样会影响到我们的生活，并且，害怕失眠会加重失眠的症状。害怕失眠可能是多方面的原因，害怕失眠的原因可能有：

　　(1)怕失眠心理：许多患者都有：“失眠期待性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽量去让自己快入睡，结果事得其反，因为“怕失眠想入睡”的思想本身就是脑细胞兴奋的过程。因此，越怕失眠就越兴奋，故而更加失眠。

　　(2)期待心理：使之期待某人或某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。

　　(3)自责心理：这些人因为一次的过失后感到内疚自责，在大脑里重演过失事件。由于白天事情多自责较轻，一到晚上静下来，则徘徊在自责、懊悔和幻想与兴奋中，久久不能入睡。

　　(4)“梦有害”的心理：不少自称失眠的人不能正确看待梦境，认为梦是睡眠质量不高的表现，认为多梦就是失眠。这些错误的观点往往使人产生焦虑，这种警戒心理往往使人入睡很浅，影响睡眠质量。

　　(5)手足无措心理：有的人在受到突发事件如家庭矛盾、配偶的背叛等的刺激后不能做出正确的反映，感到手足无措，晚上睡觉时也瞻前顾后，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态中，导致失眠。

　　失眠了怎么办呢?饮食治疗失眠

　　(一)黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。

　　(二)黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

　　(三)牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

　　(四)葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

　　(五)五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

　　(六)百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

　　(七)瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

　　(八)因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

　　关于失眠的治疗方法，上述内容仅供参考，不可擅自盲目选择方法治疗该病。更多疑问，可随时咨询在线专家。