晚上睡觉容易醒怎么办?

　　晚上睡觉容易醒怎么办?我们健康的人是很难体会到长期失眠的那种痛苦，一般人一两次失眠就容易变得异常烦躁不安，失眠对我们的健康影响这么大，失眠了该怎么办呢?治疗失眠的常见方法有：

　　无法入睡：如果出现焦虑情绪，则应把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听听音乐，待到昏昏欲睡时，再回到床上，很快便能睡着了。

　　晚睡：如果你已经习惯于晚睡，那么不要试图去改变。另外，周末和平时就寝时间不要太随意，不然就很难按规律睡觉了。另外，早上起床好先看到强光，这样会使人体生物钟适应较早的作息规律。

　　憋尿：晚上八点半以后就不要再喝水了。如果你担心夜间会口渴，那么可以在枕边放一杯白开水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就应立即到医院检查前列腺。

　　半夜惊醒：半夜惊醒不要立即开灯，也不要醒了就去卫生间。因为开灯等于告诉大脑现在是清晨了，这样会影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。当然，如果是在平常起床前一个小时醒来，那么不妨直接起床了。

　　服药：大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会使人兴奋，造成入睡障碍。因此，尽量将这类药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

　　经前综合症：女性进入绝经期后，由于激素分泌波动较大，很容易让人产生失眠症状。建议平时少吃米饭、馒头等主食，以胰岛素处于较低水平;或者可以练习瑜伽，使激素分泌得到抑制;另外，还可以服用含褪黑素的产品，如脑白金等。

　　周日失眠：多数出现周日失眠的人是因为焦虑，不过也有的人是因为周五和周六熬夜太晚。杜尔汶建议，周末就寝时间多比平时晚45分钟到1个小时，这样失眠就会减轻。

　　除了以上这些方法之外，还有许多的治疗失眠的药物也可以帮我解决这些问题。药物治疗是常见的失眠治疗方法，药物的选择主要根据失眠的类型与药物的半衰期来决定：以入睡困难为主的患者以短效药为主;夜间睡眠表浅、易醒者可选用中效药物;夜间睡眠易醒和早醒者应使用长效药物进行失眠治疗。治疗失眠的药物种类繁多，可分为以下几大类：

　　(1)使用巴比妥类进行失眠治疗。曾是20世纪初期主要的催眠药物。但由于其治疗安全范围较小、有明显潜在的成瘾作用、呼吸抑制作用及过量致死作用，故20世纪60年代以后巴比妥类逐渐被新的催眠药所替代。司可巴比妥(速可眠)作为后一个巴比妥类催眠药也已在2000年被淘汰出我国基本药物目录。目前，巴比妥类药物只用于控制癫痫发作。

　　(2)使用苯二氮卓类药物进行失眠治疗。是使用广泛的催眠药，包括咪哒唑仑(速眠安)、舒乐安定、阿普唑仑(佳静安定)、氯氮卓(利眠宁)、安定、硝基安定等。此类主要的缺点是精神运动损害、记忆障碍，滥用或长期使用可产生药物成瘾性及撤药后反跳性失眠;而长效苯二氮卓类药物则显效慢、有抑制呼吸作用与白日残留作用(宿醉等)。按美国食品药物管理局的规定，苯二氮卓类药物作为催眠使用不宜超过4周。

　　(3)抗抑郁药。有镇静作用的抗抑郁药三环类药如曲米帕明、阿米替林、多虑平等，可用于治疗继发于抑郁症的失眠。但此类药安全性差，半衰期长、易出现抗胆碱能副作用。

　　(4)褪黑素。是由松果体分泌的一种吲哚类激素，具有催眠、镇静、调节睡眠-觉醒周期等作用。主要用于睡眠节律障碍，包括时差反应、到班工作所致睡眠障碍等，对老年性失眠患者效果更好。

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