夏天失眠该怎么办

文章来源：济南神康医院

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　　夏天失眠该怎么办?夏天是容易犯困的季节。并且，现代社会生活节奏加快、职场竞争激烈、心理压力大、频繁夜生活、饮食结构不平衡和某些疾病等都是失眠的原因。我们传统中医认为失眠多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。长期失眠会给人体带来免疫机能下降、多脏器功能紊乱、记忆力衰退、对精神伤害极大，严重地影响人的健康。

　　神康专家提醒：

　　1、短期内的失眠发生后，不必急于服用安眠药，因为只要注意及时调整身体状况、主动休息、补充睡眠，就可以恢复正常睡眠状态，而且自然入睡比用药物催眠对身体更有益处。

　　2如果确定需服药治疗，应在医生指导下，选择副作用少的中药，如有安神、健脑作用的丹参片、安神丸等中成药，可有效调节中枢神经系统的兴奋，从而达到改善睡眠、稳定情绪的作用。

　　3、如果持续两周以上，并出现明显不适症状，可去医院就诊。对于继发性失眠症要找出病因，积极治疗原发病，切莫盲目服用安眠药。因为服用镇静催眠药对睡眠会有暂时的效果，加快入睡，但长期服用可形成对药物的依赖，利少弊多。

　　夏天失眠该怎么办。神康专家还介绍说：要保持心情愉快、情绪平稳，睡前处在放松的状态之中，学会消除“失眠恐惧心理”;生活要有规律，取消或减少午睡，尽量固定夜眠晨起时间，利于身体内部生物钟的准时、稳定;饮食要清淡，不要喝含有咖啡因的饮料，可适当食用些莲心、红枣、牛奶等佐眠食物;适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利。

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