晚上睡不着和生活习惯有关系吗

　　晚上睡不着和生活习惯有关系吗?生活就是生下来活下去，但是生活也是需要我们去打点的，否则很有可能会让我们失眠，其中生活的习惯和晚上睡不着之间是有很大的关系的，下面我们就来具体的了解下晚上睡不着和生活习惯的关系。

　　1、工作餐饮，无需多吃，自助餐好，尽量不吃，少坐公交，运动四肢， 多爬楼梯，也是好事，骑自行车，下游泳池，防止肥胖，贵在坚持。

　　2、保健养生，经常喝粥，喝枸杞粥，决明子粥，猪肝绿豆，也是好粥，春季养肝，多喝此粥。荷花叶粥，绿豆熬粥，葱花皮蛋，也是好粥，夏季利暑，当喝此粥。梨片做粥，芝麻熬粥，润燥益气，秋季之粥。牛肉、羊肉，熬成肉粥，鸡汁做粥，鲫鱼熬粥，增强体质，冬季之粥。

　　3、科学休息，效果好，主动休息，莫等疲劳。积极休息，防止单调。消极休息，以静为要。

　　4、呼吸通道，鼻子重要，鼻子按摩，鼻子洗澡，气功健鼻，注意技巧。手挖鼻孔，乱拔鼻毛，不良习惯，一定改掉。

　　5、早吃热食，保护胃气，定时用餐，对胃有利。购买胃药，好问医。

　　6、珍惜唾液，健体强身，有助消化，清洁抗菌，修复伤口，皮肤滑润，容颜悦泽，维持水分，吞咽唾液，保持青春。

　　7、经常捶背，保健养生，可以防治，多种疾病。捶背虽好，量力而行，有些患者，捶背不中。

　　8、多事之秋，切记保健，盲目进补，胃肠不安，油腻食品，尽量少贪。更衣禁忌：骤增骤减。坚持锻炼，心态乐观，

　　9、第二心脏，就是双脚，经常揉脚，疾病减少，五脏六腹，运行良好，揉脚洗脚，健康到老。

　　10、掌握轻重，注意节奏，经常扣齿，固齿增寿。

　　真正的了解晚上睡不着的原因才能正确的治疗失眠，为了自己能拥有健康的身体，需要我们掌握自己的命运，不要被失眠拖垮，对于失眠一定要及时治疗，这样才能早日还你健康的身体。如果你还想了解更多的关于晚上睡不着和生活习惯有关系可以咨询本站在线专家。