失眠和心理因素有关系吗

　　失眠和心理因素有关系吗?造成失眠的原因有很多，但是主要的原因还是由于失眠患者自身的原因所造成的，比如心理因素。如果我们不能保持良好的心理健康，那么就很有可能造成我们晚上失眠，下面我们就来了解一些和失眠有关的心理因素

　　1、不良情绪，致病元凶，如何化解?多做运动，接受日照，野外踏青。多吃水果，音乐常听。改变装束，调生物钟。经常反思，自我调整，积极主动，适应环境。善于交往，与人沟通。心里咨询，下药对症。多多接触，快乐事情。不良情绪，一扫而空。

　　2、敏感多疑，伤害自己，别人评价，随他说去。沟通交流，舒心理气。定期望值，切实合理。参加锻炼，强身健体。

　　3、克服犹豫，清除杀手，豁达乐观，广交朋友。经常运动，快乐拥有。

　　4、压力过重，烦恼紧张，适当静默 效果理想，缓解情绪，心情开朗，静默时间，不宜过长，一个小时，为理想，一日两次，有益健康。

　　5、嫉妒之心，狭隘作怪，产生偏见，摧残人才，影响关系，自身受害。为己为人，此心当改：自知之明，调整心态，不要虚荣，开阔胸怀，嫉妒之心，自然走开。

　　6、气大伤身，尽量少生，生气莫过，两三分钟，该躲就躲，不见为净。宣泄倾诉，放松心情，自觉去做，其他事情。能装糊涂，就是聪明。

　　7、强忍眼泪，等于自毙，伤心就哭，忍而无益，哭过放松，缓解情绪。哭莫太久，久哭不利。

　　8、警钟长鸣，自我反思，知足常乐，应天顺时，告别贪婪，方为明智。

　　9、心理平衡，至关重要，对己要求，莫要过高。实现希望，自强为要。不良情绪，自己疏导。该屈则屈，该逃就逃，减少竞争，倾诉烦恼。替人做事，不图回报，善与人交，心情变好。

　　10、认清自己，不要攀比，学会休整，善于调理，知足常乐，自然欢喜。

　　11、人生一世，大事多多，计较小事，太不值得，多些糊涂，能耐我何，视而不见，又能怎的。

　　12、一日三笑，长寿健康，脉搏加快，肌肉强壮。多吸氧气，净化血浆。增强肝功，有利胃肠。抒发豪情，驱除紧张。减轻束缚，利于交往。适应环境，增加力量。

　　不管患上何种疾病，对于护理和治疗来说都同等重要，所以广大的失眠患者一定要了解自己的病情，根据自身的情况作出一些自我治疗，这样才能帮助自己早日恢复健康。如果你还想了解更多的关于失眠和心理因素方面的问题可以咨询本站在线专家。