是谁让我们彻夜不眠？

    难以入睡、睡眠不深虽然令失眠者痛苦不堪，但与彻夜不眠的患者相比，他们要幸福多了。因为失眠情况多样，有轻有重，轻者可感觉睡眠质量低下，重者则能达到彻夜不眠的程度。那么，是什么令我们的睡眠显得如此脆弱，甚至从源头上无法获得呢？济南神康医院专家进行了分析。

    除了失眠症这类顽疾的影响，各种行为障碍也可能导致失眠和不能恢复精力的睡眠，甚至是彻夜不眠。主要有以下三个方面。

    1 睡眠卫生不良

    彻夜不眠可能来源于增加觉醒或减弱睡眠的生活方式，如过多接触兴奋性物质（咖啡、茶、可乐、烟酒）、紧张锻炼、激动、精神刺激性活动过晚等等。或者是在床上的时间过多，且从事非睡眠相关性的活动，如做家务、看电视、电话交谈等等。睡眠卫生不良可能与其他因素相互作用而参与失眠，也可能独立引发睡眠障碍。

    2 环境性睡眠障碍

    干扰睡眠的恶劣环境包括噪声、异味、强光、极端室温、床伴打鼾。老者更易发生此类失眠。原因消除后睡眠恢复正常。

    3 睡眠发生关联障碍

    若无某些期望的环境或物品时即不能入睡。典型的见于儿童，除非有奶瓶、假乳头或喜爱的玩具才能入睡。通常到3～4岁时缓解，但也可以持续至成年，如依赖于看电视或听广播入睡。

    另外，在各种异态睡眠的影响下，人们也可能彻夜不眠。如：

    睡惊症——患者在深睡眠期突然觉醒，倏地从床上爬起并叫喊，伴随剧烈的恐惧、意识的模糊、心动过速、呼吸急促等等。

    夜间下肢痛性痉挛——腓部或足部肌肉疼痛性痉挛令患者痛苦，除非疼痛消失，否则彻夜不眠。

    梦魇——患者会突然被唤醒，异常的恐惧和焦虑令其无法入睡。

    可见，虽然睡眠对于大多数人来讲是休息的过程，是无需努力便可实现的过程，但在某些疾病影响下、行为障碍影响下，良好睡眠仍是难得，情况严重的话还会彻夜不眠，直至有效治疗发挥作用才可恢复。