秋天为什么容易失眠

　　秋天为什么容易失眠?秋天，应该说是一个比较舒适的季节，不会太冷夜不会太热，可是就是这么一个舒适的季节却造成了一批秋季失眠者，那是什么原因让更多的人容易秋季失眠呢?有什么好的方法能解决吗?怎样的保养才是好的呢?需要注意些什么事情呢?下面我们就来一一了解秋季失眠。

　　秋天为什么人容易郁闷而失眠：

　　中医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中秋天属金，秋应于肺，在志为忧。秋主收敛、萧杀，万物萧条，落叶缤纷。因些，在秋天，人们受季节变化和自然变化的影响容易产生悲观和伤感的情绪。进行而影响到精神方面的变化，心情郁闷而失眠。

　　现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在秋天冷热交替变化较大的时节，“褪黑素”的分泌会处于一种不正常状态。导致人体新陈代谢和生理机能均受到一定的抑制，使人情绪低落，注意力难以集中，而产生一系列的心慌、多梦、失眠等症状。

　　解决秋天郁闷失眠的好方法：

　　中药调理是解决秋天郁闷失眠的好方法： 黑豆30克，合欢花30克，甘草5克、浮小麦30克、大枣5枚、蜂蜜适量。把前五味中药药洗净，放入锅中，加水适量，煎出药液一碗，调入蜂蜜，夜晚睡觉前1次服下，每日1剂。 解郁除烦，滋阴降火。本方治疗秋燥、郁闷、失眠疗效。

　　秋天郁闷失眠保养方法：

　　秋天郁闷失眠重在滋阴养肺，好的滋阴养肺方法，推荐吃百合粥：

　　百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加冰糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，本粥方对心悸、烦躁和失眠颇有好处。

　　秋天郁闷失眠注意事项：

　　1、吃顿营养丰富的早餐;

　　2、不宜整日持续工作和学习，工作、学习上的问题和烦恼，千万不要放在心里，不宜过于劳累和操心。

　　3、积极参与各种社交活动，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力。处处注意培养自己的乐观情绪，保持内心宁静。

　　了解更多的关于秋季失眠的知识，帮助自己获得更多的掌握自己健康的筹码，让自己拥有健康的身体，做让自己有意义的事情，把生命的遗憾永远的抛到远的地方，做一个自信的人。