失眠的原因是什么

　　夏天失眠的原因是什么呢?漫漫长夜，无心睡眠。到了夏天更是如此，热、吵、闷、烦等等都是失眠的原因。现在很多人都不注重合理搭配饮食，其实，饮食也是失眠的一大主要诱因。那失眠还有其他什么原因吗?

　　夏天的失眠大多数时候天热心烦，偶尔还有蚊子的骚扰很容易导致失眠，那么如何应对这一难题呢?现在白领工作压力大，面对激烈的竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。我们常说良好的睡眠时身心健康的重要标志，而失眠是常见的睡眠障碍，而且与多梦等影响 睡眠质量的情形相比，失眠对人体的危害更为严重和深远。各种原因引起的睡眠不足、入睡困难等都是失眠的表现。它常常还会造成患者精神上的压力，如情绪低落，抑郁烦躁、注意力不集中等，表现在生活学

　　有很多食物可助眠：很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

　　错误饮食习惯会失眠：不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢?含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

　　失眠的原因是什么?如果您有失眠的困扰，不妨向我们的在线义诊的心理医生讲述一下自己的经历，让专业的心理医师为您提供较为科学、有效的治疗建议和参考。