女人睡不着是哪些原因

　　女人睡不着是哪些原因?有许多事情会使女性的睡眠时间减少。因此，女性产生的睡眠问题比较多，而且表现形式往往与男性的睡眠问题有不同。女人睡不着是哪些原因?

　　妊娠期间容易瞌睡，半夜起来喂奶引起的睡眠不足等。研究结果还表明，女性患失眠的比率是男性的两倍。但使得问题更为复杂的是，大多数女性并没有意识到自己已处在长期缺少睡眠的状态中。长期缺少睡眠会导致注意力集中不起来，无精打采，易怒和疲劳，严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。研究人员发现，由于女性的特殊心理状态，女性一般不愿将自己身体上出现的病状与缺少睡眠联系起来。此外，不少女性喜欢等到很晚再睡觉，因为她们只有等忙完各种家务至深夜时才有了一些属于自己的时间。

　　研究人员认为，女性首先应尽可能地为自己创造有充足睡眠的条件，并调整自己的睡眠习惯，如

　　卧室里好不要放电视机，

　　每天在固定的时间睡觉和起床，

　　每天晚上的睡觉时间可以保持在7个小时左右，

　　不要睡得过头，留有一定的倦意，以便使第二天睡得更好。

　　当出现注意力集中不起来、易怒和疲劳症状时，检查一下自己近来的睡眠时间是否足够。

　　女人睡不着是哪些原因?一般来讲，无论是男性还是女性，每天通常都需要有七到八小时的睡眠。此外，专家建议有睡眠问题的女性少饮含咖啡因的饮料，晚上吃得少一些等。如果已养成习惯，不到深夜睡不着，则可短期采用服用安眠药的办法使自己逐渐进入正常的睡眠习惯。但是安眠药的服用需要严格按照标准来，不然非常容易产生抗药性和依赖性

　　女人睡不着是哪些原因?不妨现在就免费咨询本站的在线医生，让他们针对您的问题做以更详细的解说。