如何缓解高考焦虑?
文章来源:济南神康医院
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高考临近,很多考生开始变得紧张不安,焦虑万分,生怕考的不理想,有的考生给自己的压力过于大,形成了一种病态的焦虑情绪,焦虑情绪一旦扩大,将直接导致考生的学习与休息调节受损,造成不必要的体力透支,从而影响身体健康和高考成绩。因此考生应积极利用休息时间进行自我调节。那么考生怎么进行自我调节呢?
济南神康的专业医师指出,可以选择听音乐的方法,缓解紧张焦虑的情绪,缓解心理压力。音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如:圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐,可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐,可使人感情投入;时尚音乐,可释放心声。对于焦虑情绪的考生,专家特别推荐班得瑞轻音乐,每一声虫声、鸟鸣、花落流水,都是深入山林、湖泊,带领听者走访瑞士的阿尔卑斯山,罗春湖畔、玫瑰峰山麓,少女峰等处进行心灵旅行。
以上方式作为考生的你学会了吗?让精力和体力都会得到恢复,精神状态也会改善,学习效率高了,高考焦虑自然不会占据考试心灵。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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