能简单做到的失眠调理方法

　　压力过大是如今诱发失眠大的因素，此外，还有气候变化等都会导致失眠。可以说几乎人人都有失眠的时候，所以轻度的失眠症状是可以通过自我调节来消除的。那么，能简单做到的失眠调理方法有哪些呢？

　　方法一、切一个苹果放在枕头边

　　苹果中还有丰富的维生素，不但能给人体补充营养，还能有效防治失眠。睡前切一个苹果放在枕头边，苹果的芳香能让人镇定下来，帮助催人入眠。

　　方法二、睡前热水泡脚

　　睡前用热水泡脚可以改善血液循环，驱除一天的疲劳，冬天还能驱寒，促进人体新城代谢，从而起到缓解失眠的效果。

　　方法三、喝百合花茶

　　百合花也有一定的镇静作用，还可以润肺化痰，帮助睡眠，缓解失眠多梦、精神不佳等问题。

　　方法四、吃枸杞子

　　枸杞子也有防治失眠的功效，每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒。但要注意，感冒期间勿服。

　　相信以上这几种失眠的调理方法谁都能轻松的做到。但是如果持续严重失眠的患者，应该到正规精神疾病医院接受治疗，如果您想要了解更多，欢迎咨询我们的在线专家！