预防孕妇失眠的方法

　　怀孕期间的各种不适症状，都会让孕妇失眠，尤其预产期的孕妇，分娩的担忧、过度的期盼、又是不是的害怕分娩时会很痛等等的想法，让90%的孕妇出现了失眠的现象，又不敢吃催眠药，痛苦不堪。因此，孕妇失眠重在预防！

　　那么，预防孕妇失眠的方法有哪些呢？

　　1、在怀孕早期就养成侧卧位睡眠姿势，以预防以后胎儿体积变大时，孕妇找不到合适的睡眠姿势的问题。可以借助枕头老保持左侧卧，可以试着加在两腿间，也可以放在腹部下方，总之，找一个自己觉得舒服的方法。

　　2、睡前不要喝太多的水，如果喝太多的水，不然不易入睡，还很有可能要半夜起来上厕所。好不要喝含咖啡因的饮料。

　　3、养成良好的睡眠习惯。让自己养成在同一时间段入睡、起床的习惯，平时好不好躺在床上。

　　4、做好妊娠的心理准备，多学习这方面的知识，多和有经验的人沟通，以增加自己在这方面的认知，以避免妊娠时的慌张和恐惧。

　　5、保持良好的卧室环境，建议可以装上有遮阳、隔音效果的窗帘。避免卧室嘈杂，保持室内卫生。

　　做好以上这些事项，就能帮助孕妇很好的预防失眠症状。如果您还有想要了解的信息，欢迎在线咨询！祝您健康！