更年期盗汗失眠怎么办？

　　更年期女性不要以为潮热盗汗没有事，它会严重影响睡眠，使你患上更年期失眠，而更年期失眠是很多更年期综合症的诱因，如果不能及时治疗，那后果是很严重的，所以我们要及早发现，及时治疗，顺利的度过更年期。可以试试以下“自我保健”方法：

　　1.寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

　　2.衣服调剂：在公开场合潮作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

　　3.天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。

　　4.避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　5.放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　专家提示，对于失眠的治疗一定要选择正规医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。若有更多关于失眠的疑问，请点击在线咨询。