怎样解决轻度失眠的困扰

　　失眠说难治也不难治，说不难治也难治。而失眠常见的疗法也多种多样，其中包括了自我松弛疗法。自我松弛疗法是一种在心理医生指导下，主要由病人自己控制的治疗方法，其核心是通过各种固定的程式，经过长期反复的，使全身发生条件反射性松弛反应，从而对抗多种病理性的心身紧张症状。自我松弛疗法被广泛应用于治疗心身疾病和心理疾病方面，它简单、方便、经济，容易被病人接受。近年来，出现了一种简单的松弛反应技术。

　　这种方法简便易行，主要掌握这样几个要点：

　　1.安静的环境和轻装静坐闭目;

　　2.杂念和保持深慢呼吸;

　　3.放松全身每一部分肌肉。

　　有的时候，病人也可以利用想象来促进全身放松。这实际上是一类自我暗示放松过程。这种情况，病人所处环境、体位、入静、放松次序均与上述放松训练类似。在顺序放松全身的同时，病人结合开展活动亦有效果。

　　自我松弛疗法不仅适应于心理疾病者，其实我们正常人在很多情况下，也需要自我松弛疗法。例如，紧张的工作，高度集中的操作，过分紧张的人际关系，导致从精神过度紧张、失眠和食欲不振等，可采用松弛疗法。

　　如果你只是轻度失眠，你可以试试自我松弛疗法，一定你呢个在某种程度上帮你有效治疗失眠的困扰。如果你不是轻度失眠或自我松弛疗法还不能解决你失眠的问题，建议你到失眠专科医院治疗。如果你还有什么问题，请咨询在线专家。