长期失眠的治疗误区有哪些

　　长期失眠的治疗误区有哪些?人们对非常关注，出现错误认识和方法的情况亦十分常见。下面就为你做详细介绍。

　　长期失眠的治疗误区有哪些：(1)对失眠缺乏正确认识：对于良好的睡眠来说，睡眠的时间固然重要，但更重要的是看睡眠质量。有的人睡眠时间虽少，但质量很高，次日能保持头脑清醒，精力充沛。这就不能简单地以时间少而判断为失眠。有一种错误做法，前一晚少睡了几个小时，试图次日早些睡以补回少睡的几个小时，结果适得其反，迎来的往往又是一个失眠之夜。

　　失眠者睡前自我紧张常是大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声等，结果反而造成大脑过度紧张，这称为紧张性失眠。如睡前用温水洗澡、热水洗脚，做些轻松的文体活动，听些柔和的音乐、到户外散散步、看看夜景，都会使精神放松。

　　(2)对安眠的不正确认识：一种错误做法是滥用安眠，一出现失眠，就服安眠，而不分析引起失眠的原因。针对失眠的原因采取适当的有效措施，就能自然纠正。只有一部分真正失眠者，才需要服用安眠。尤其是患有精神疾病的，要使用专门的治疗方法，而不能单纯的治疗失眠。

　　另一种错误认识是，对安眠抱着过分恐惧的态度，一服用安眠就怕上瘾，因此，服服停停，结果使失眠长期不愈。其实，虽然这类物严格地说都可能有成瘾性倾向，但实际上，发生的仅是极少数，而且不严重;在临床使用上，医生也知道把握，因此这种恐惧心理是不必要的。

　　(3)安眠的不适当使用：

　　①服用时间不适当。有的失眠者为了睡得好些，一吃过晚餐就早早服用，这其实是反映了对失眠的紧张。用于睡眠的，一般宜在睡前半小时服，这段时间要放下紧张的活动和思考，这样当物开始起效时就能自然地进入睡眠状态。

　　②选择物不合适。通常使用的安眠是安定一类物，这类在物学上称为“抗焦虑”，除了睡眠作用外，还有治疗焦虑的效果，当人处于安静状态时会有睡意，但当进行活动时，仍可保持清醒状态，所以不同于传统的安眠。

　　③不正确减量法。如果失眠情况好转可逐渐减，但不可一下子停，否则，影响效果巩固，甚至会出现反跳现象。因此，减量一定要有一个过程，先可以减少一半，巩固一段时间，再予减少，后可用1/4片维持一个阶段;换用物时，也要有逐渐交替过程。很多失眠者的病情反复是由于减不当引起的。

　　长期失眠的治疗误区有哪些，北京普康医院专家已经做了详细介绍，相信大家也有了一定了解，有有疑问，可以随时在线咨询。患病后，一定要及时进行，以免带来后患。