有效缓解失眠的几种简单方法

　方法有很多，其疗效参差不齐。失眠对人们的危害很大，稍不注意，就会酿成大的危害。为了避免受到失眠的危害，我们应该加强自我防护意识，多加了解一些失眠的治疗，防护等常识，有助于缓解失眠，让失眠患者在睡眠前达到大脑休息的镇静状态，这样才能正常进入睡眠。下面就将详细介绍有效缓解失眠的几种简单方法，希望能够引起大家的足够重视。

　　有效缓解失眠的几种简单方法：

　　1、洋葱缓解失眠：洋葱的气味中含有镇静的成分，缓解失眠可以将少量的洋葱片放在嗅觉范围之内，就可以很有效的帮助睡眠。

　　2、局部按摩治疗失眠的四种方法：

　　1)、耳廓按摩。按摩原理：耳为宗筋之所聚，与经络有着极为密切的联系。人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。脏腑有病可以在耳廓出现阳性反应点，对耳廓实施手法按摩，可达到治疗脏腑疾病的目的。

　　操作方法：捏揉心、肾、神门反应区，以指甲推缘中、皮质下。操作要持久，力度稍重。

　　2)、头部按摩。按摩原理：“头为精明之府”，“诸阳之会”。对头部进行按摩，能够直接刺激连接大脑皮层的血管系统，促进脑部血液循环，疏通经络，升清阳之气，对失眠有较好的疗效。

　　操作方法：先用右手拇指轻揉百会穴200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次共4分钟。然后双拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴共3分钟。继而右手五指均匀张开，中指按定印堂穴，其余四指对称按定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推至风池穴，并点按风池穴，反复4～5遍。

　　3)、额部按摩。按摩原理：印堂穴在额部，当两眉之间，位于督脉上，可用于、头重、鼻衄、鼻渊、小儿惊风、前额疼痛、失眠。现多用于神经性头痛、急性结膜炎、鼻炎、面神经麻痹、三叉神经痛、高血压、失眠等病症。

　　操作方法：前额及头顶前半部的印堂穴至百会穴为一线，双侧眉中至百会穴为二线。双手拇指指腹先点按一线，然后点按二线。每线反复进行3遍，要点点相连，不留空隙，用力由轻到重，每线点按时间为1分钟左右。每日1次，10次为1个疗程。

　　4)、推擦腰肾。按摩原理：肾主收藏，肾的功能正常对于保持良好的睡眠具有非常重要的作用。本按摩方法通过对腰肾进行按摩，能有效改善肾脏功能，从而间接起到改善睡眠的作用。操作方法：将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自肾俞穴至大肠俞穴进行上下往返推摩，以腰部有温热感为宜。

　　有效缓解失眠的几种简单方法，以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。是一种常见的疾病，具有一定的危害性。失眠患者要都加注意，掌握以上几种缓解失眠的方法，可以帮助患者尽早有效治疗疾病的困扰。