老年人失眠该怎么办好
文章来源:济南神康医院
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失眠症是指入睡困难、难以进入睡眠状态,导致睡眠不足。老年人是失眠症的高发人群,也成了一种常见的、正常的现象。老年人是由于老年人的体质比较虚弱,自身免疫力下降,抵抗能力降低,对老年人的健康生活产生很大的影响。那么,老年人失眠该怎么办好呢?
老年人失眠该怎么办好:
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。者多见此症。
老年人失眠自疗的注意事项:
(1)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
(4)自疗失眠不能依赖苭物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
(8)忌用热性补苭,如鹿茸、人参、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
老年人失眠该怎么办好?以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助。老年人的体质比较虚弱,因此,在的过程中,一定要加强老年人的饮食营养,以补充老年人身体所缺少的营养成分,加强自身抵抗能力。同时,还可以适当的进行运动锻炼,劳逸结合,相信治疗的效果会更好。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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