用食疗来缓解失眠

　　是日常生活中严重影响人们健康生活的一种疾病，是现代都市人感到非常困扰的一件事情。由于生活、工作压力大，时常会睡不好、睡不饱，并经常借助安眠苭来帮助入睡。这种做法是不对的，安眠苭不仅没有任何治疗效果，而且还有很大的副作用。那么，日常生活中，有什么方法可以治疗失眠症呢?

　　用食疗来缓解失眠：

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　帮助睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸;一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　另外，像葵花籽、蜂蜜、大枣、龙眼、莲子、百合等都有很好的助眠的作用。

　　帮助睡眠的苭膳乌豆圆肉红枣汤---补肾、养颜、安神营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。

　　银耳莲子糖羹---安神、润肤、防皱营养评价：本汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。“银耳莲子糖羹”浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的羹汤.

　　用食疗来缓解失眠，以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。有很多，表现复杂。日常生活中，如果发现有失眠的这种出现，应及时接受正规的治疗。除此外，还可以通过有助于睡眠的食物和苭膳来进行缓解，只要坚持服用，遵照医生的指导，积极配合治疗，相信对失眠症状的缓解是有一定的帮助的。