失眠的治疗步在于心理

　　失眠是现在每个人都有的问题，如何才能够有效治疗失眠。首先要从心理开始，心理状态不太好的人，常常会因自己的胡思乱想而无法入眠，到时失眠。要想了解失眠的原因，要看其是否在工作、学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素。有时，心理因素因涉及患者隐私而不易发现，为此，需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗。心理治疗的目的，主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导、消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衔。至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑、使失眠加重的人，下面的观念有助于改善睡眠。

　　1。不要喝茶，不饮用其他易引起兴奋的饮料;

　　2。个人入睡时间的长短不同，不必顾虑;

　　3。眠时间也因人而异，只要没有严重的睡眠不足感，就无需为睡眠时间较短而担心;

　　4。连几个晚上睡眠较差也不要焦虑，可以听其自然、疲劳了总会睡好;

　　5。何人的睡眠都呈现周期性变化，并非每晚都睡得一样好。只要对睡眠有一个正确认识、不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧，多数失眠症患者有可能自然恢复健康。心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯，这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。

　　治疗失眠的步要先消除心理障碍，才能为有效治疗失眠起到某种程度上的作用。如果您还有什么疑问，欢迎在线咨询专家。