经常运动能帮助睡眠吗

　　经常运动能帮助睡眠吗?解决我们经常失眠的方法有很多，但是其中一个大家都能做到的方法就是经常的运动，医学研究表明，经常的运动对于失眠的患者是有很大的帮助的，可以帮助我们拥有好的睡眠质量，下面就来了解以下帮助睡眠的运动。

　　1、多多走路， 大有好处：燃烧脂肪，消将军肚。防颈椎病，效果显著。活跃精神，强健筋骨。贵在坚持，三四千步。

　　2、饭后百步， 也有禁忌：老人不宜，肝病不宜，体弱不宜，多病不宜，患胃下垂， 更为不宜。饭后百步，因人而异。

　　3、走路赤脚， 健身益脑，小心着凉，不要伤着。

　　4、倒走倒跑，讲究技巧：公路之上，练习不了，有树有石，谨防跌倒，血压不稳，不练为好，有颈椎病，趁早拉倒。

　　5、跑步健身，花样不少，水中跑步，减肥好，腿脚不便，宜用手跑，雨中跑步，强身健脑。

　　6、脚尖脚跟，全脚起跳，弓步软体，单足来跳，每天都跳，效果奇妙。

　　7、游泳防病，效果灵验： 静脉曲张，关节发炎， 神经衰弱，咳嗽哮喘，身体肥胖，夜晚失眠，坚持游泳，效果明显。游泳锻炼，讲究时间，不在饿时，不在饭前，酒后游泳，易出危险。

　　8、被窝健身，好多高招：转头屈脚，做健身操，仰卧屈伸， 伸个懒腰，持之以恒，为重要.

　　9、床上按摩，部位很多：擦鼻擦颈，眼睛按摩，胸腹脐腰，脚心可搓，仰卧屈伸，方法灵活。

　　10、夜晚运动，激烈不宜，仰卧抬腿，抱头屈膝，两分多钟，就算可以。

　　11、白领阶层，塑好身形：椅背承重，坐得直挺，平视电脑。

　　12、得了感冒，服药将养，老弱患者，休要逞强，强行锻炼，有损健康，要想强健，运动适量。

　　13、锻炼身体，方法保鲜，沙袋可绑，铁鞋可穿，马路牙子，平衡可练，僻静之处，大声叫喊。

　　14、空腹锻炼，不利身体，锻炼之前，吃些东西，补充热量，大有裨益。 31、晚上健身，胜于早晨，佳时段，每天黄昏。

　　15、突击锻炼，得不偿失，锻炼身体，贵在坚持。

　　我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，选择一家正规合理专业的失眠治疗医院帮助自己有效治疗心理疾病的缠绕。如果你还想知道更多的关于经常运动能帮助睡眠的问题可以咨询本站在线专家。