孕妇睡不着应该怎么办

　　孕妇是在生活当中需要认真对待自己身体健康的群体，因为你们身上背负的不只是你一个人的健康，如果对于自身情况护理不好很有可能会影响胎儿的健康，特别是解决失眠这种常见的困扰孕妇的疾病，那么孕妇睡不着应该怎么办呢?

　　方法(一) 舒适的卧具

　　正如滑雪时需要好的雪屐，睡眠时同样需要合适的卧具。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　方法(二) 良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。适宜的室内湿度为40%～60%， 可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

　　方法(三) 正确的睡姿

　　除需要充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减 少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。

　　所以尽量不要仰卧，好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可 能的，可以左右侧卧位交替。

　　生活的美好需要完整的人生，梦想的实现往往需要自信的心理。不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战，把握自己的命运，走出自己的人生精彩，一切命运掌握于自己的手中。如果你还想了解更多的关于失眠方面的问题可以咨询本站在线专家。