不吃药的治疗失眠方法
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不吃药的治疗失眠方法,失眠虽然很让人恼火,但是,不吃药也是可以把失眠的治疗的。非药物助眠三法。
一、帮助快入睡,安神情的手指操。
1. 方法:用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做。
2. 相碰的顺序和次数:食指1,无名指2,小指3,中指4;中指4,小指3,无名指2,食指1。
3. 相碰次数规律:1234;4321。此为一回。
4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回。
5. 要领:静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数。
二、帮助睡得深,不易醒的热水烫脚。
1.水温:以人体能够承受的高水温为好。
2.时间:不少于15分钟。
3.烫脚前准备好一暖瓶开水,水温降低即加,保持高水温。
三、同样助眠的指压太冲穴:
1. 太冲穴:用手指沿脚背的拇趾与次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉跳动的凹陷处,即是太冲穴。链接脚的穴位图 / 点击“太冲”二字即见穴位:
2. 指法:用手的拇指或食指指压太冲穴,按压力度以太冲穴有痛、麻、胀的感觉为宜。
3. 指压时间:5~10分钟。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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