怎样预防老年人失眠?

　　怎样预防老年人失眠?失眠不但严重影响到我们年轻人的生活，还严重危机到老年人的身心健康，关爱老年人的晚年生活，预防老年人失眠从现在开始。预防失眠主要有以下几个方面需要注意：

　　(1)睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　(2)白天尽量不午睡。

　　(3)卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。

　　(4)晚餐不要吃得太饱。

　　(5)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　(6)起床后稍稍做一些体育锻炼。

　　(7)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　(8)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　(9)每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

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